آیا واقعا مصرف میوه و سبزیجات برای حفظ سلامتی مهم است؟

برای گزارش دادن معاونت علمی و آموزشی ایرنا از سایت مدیکال ا،پرسسلامتی به یک رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب کافی بستگی دارد و تحقیقات نشان می دهد که رابطه واضحی بین آنها وجود دارد. تغذیه خوب انرژی مورد نیاز برای ورزش را تامین می کند و بسیاری از مردم بر این باورند که ورزش کافی به آنها اجازه می دهد خواب کافی داشته باشند.

چرا خواب مهم است؟

خواب به بدن ما فرصت بهبودی می دهد. قلب، رگ‌های خونی، ماهیچه‌ها، سلول‌ها، سیستم ایمنی، توانایی‌های شناختی و توانایی‌های تشکیل حافظه به خواب منظم و سالم برای عملکرد مطلوب بستگی دارد. خواب همچنین برای ترمیم آسیب DNA که هنگام بیداری رخ می دهد، مهم است.

مطالعات اخیر نشان می دهد که بی خوابی و کم خوابی در بین بزرگسالان به دلیل عواملی مانند استرس، مصرف فست فود و سبک زندگی کم تحرک در حال افزایش است. کمبود خواب همچنین به یک نگر، برای سلامت عمومی تبدیل شده است و مرگ و میر را به دلیل افزایش بیماری های قلبی عروقی و کاهش توانایی شناختی افزایش می دهد.

مقدار توصیه شده میوه و سبزیجات برای بزرگسالان چقدر است؟

سازمان بهداشت جه، توصیه می‌کند که افراد روزانه حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند.

تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان در بسیاری از کشورها حداقل سطوح مصرف را برآورده نمی کنند. طبق تحقیقات جدید، تنها 14 درصد از مردان فنلاندی و 22 درصد از ،ن فنلاندی حداقل توصیه شده روزانه توت ها، میوه ها و سبزیجات را مصرف می کنند.