هوشمندانه تر تمرین کنید نه سخت تر!

به گزارش گروه علمی ایرنا از سایت سایت تک دیلی، که تحقیقی در قالب مقاله در مجله پزشکی ورزشی بریت،ا (ژورنال پزشکی ورزشی بریت،ا) نشان می دهد که ورزش فقط یک یا دو بار در پایان هفته (الگویی که به ،وان ورزش جنگجوی آ، هفته شناخته می شود) به همان اندازه که ورزش در طول هفته موثر است، خطر زوال شناختی را کاهش می دهد.

محققان با اشاره به اینکه این روش برای افراد پرمشغله من، است، خاطرنشان ،د: شناسایی عوامل خطر قابل اصلاح برای زوال عقل بسیار مهم است. زیرا تنها پنج سال به تعویق انداختن ظهور آن، احتمال انتشار آن را به نصف کاهش می دهد. آنها اضافه می کنند که بیشتر تحقیقات آنها تا به امروز در کشورهای با درآمد بالا انجام شده است.

برای این تحقیق، در مجموع 10.33 نفر از مکزی،یتی (پایتخت مکزیک) با میانگین سنی 51 سال، دو نظرسنجی (یکی بین سال‌های 1998 تا 2004 و یکی از سال‌های 2015 تا 2019) را تکمیل ،د و محققان پاسخ‌های آنها را تجزیه و تحلیل ،د.

محققان می گویند: چندین توضیح ممکن برای تأثیر محافظتی ورزش بر سلامت مغز وجود دارد. به ،وان مثال، ورزش ممکن است غلظت فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (مولکول هایی که از رشد و بقای سلول های عصبی حمایت می کنند) و انعطاف پذیری مغز را افزایش دهد. فعالیت بدنی همچنین با اندازه مغز بزرگتر، عملکرد اجرایی بیشتر و حافظه بیشتر مرتبط است.

آنها معتقدند که سبک فعالیت بدنی جنگجویان آ، هفته ممکن است گزینه من، تری برای افراد پرمشغله باشد.