به گزارش گروه علمی ایرنا از نشریه ،یسی ا،پرس، شاید شنیده باشید که 10 هزار قدم پیاده روی در روز بهترین معیار سنجش سلامتی است. این باور باعث محبوبیت بسیاری از برنامه های گام شماری در سال های گذشته شده است.
اگرچه به طور کلی درست است که ورزش منظم و حرکت برای سلامتی مفید است، تحقیقات نشان داده است که 10000 قدم آن عدد جادویی نیست که بسیاری از مردم فکر می کنند و نتایج یک مطالعه نشان داد که مقدار مشخصی پیاده روی روزانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. بیماری. مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش می یابد. اما ارزش آن کمتر از 10000 قدم بود.
این متاآنالیز که در سال 2023 در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد، 17 مطالعه قبلی را با بیش از 200000 نفر بررسی کرد و نشان داد که پیاده روی 2337 قدم در روز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. علاوه بر این، حداقل 3867 قدم پیاده روی خطر مرگ به هر علتی را کاهش می دهد. علاوه بر این، محققان دریافتند که هر 1000 قدم اضافی که در روز انجام می شود با 15 درصد کاهش خطر مرگ مرتبط است.
برای افراد بالای 60 سال، مهم‌ترین پیشرفت‌های سلامتی در افرادی مشاهده شد که بین 6000 تا 10000 قدم راه می‌رفتند و پس از آن، مزایای آن کاهش می‌یابد. برای جوانان، این میزان پیاده روی بین 7000 تا 13000 قدم است. محققان به این نتیجه رسیدند که این متاآنالیز رابطه مع، م،ی داری را بین پیاده روی روزانه و مرگ و میر کمتر نشان می دهد و در محدوده بین 2300 تا 3800 قدم، هر چه بیشتر پیاده روی کنید، بهتر است.
از سوی دیگر، یک مطالعه در سال 2022 در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان داد که پیاده روی تا 10000 قدم در روز می تواند با کاهش خطر مرگ مرتبط باشد، اما سرعت راه رفتن نیز ممکن است بر سلامتی تأثیر بگذارد. کارشناسان بنیاد قلب بریت،ا او اظهار داشت که باور عمومی در مورد استاندارد پیاده روی 10000 قدم در روز ریشه در یک کمپین بازاریابی دارد که توسط یک شرکت گام شمار در بازی های المپیک 1964 ژاپن اجرا شد.
منبع: https://www.irna.ir/news/85657406/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%B1%DB%8C%D8%B3%DA%A9-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85